試管代孕成功案例最新:孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好？平躺着睡可以嗎？

　懷孕期間，最讓孕婦擔心的應該就是自己的睡姿不好，生怕會影響到肚子裏的寶寶。這些擔心其實是很有必要的，孕期睡姿不當的話，很容易造成孕期失眠或者影響到寶寶的正常發育。為了能讓孕媽們睡個安穩好覺，今天小編就帶大家來了解一下這些小妙招，孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好？平躺着睡可以嗎？有哪些助眠方法？

　一、孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好？

　1.孕早期。孕早期的肚子還不是很明顯，不會讓孕婦顯得很笨重，所以孕早期可以隨意一點睡。主要以自己的舒適度為考量標準想怎麼睡就怎麼睡，只要自己舒適就好了。但是趴着睡就不行了，壓迫到肚子的話很容易先兆流產。

　2.孕中期。孕中期的睡姿建議採用仰卧和側卧。隨着胎兒的逐漸增長，子宮也會開始慢慢變大，睡眠也會開始變得比較困難。這個時候孕婦很容易有腿部浮腫，就可以採用仰卧的睡姿，把腿部抬高，會有所緩解。

　3.孕晚期。孕晚期就建議採用左側卧的睡姿，這時候孕婦的肚子已經很大了，會讓整個人都變得笨重。而孕媽的子宮大部分都是向右側傾斜的，如果長期維持右側睡姿，就會使子宮向右傾斜加重，導致血液和營養無法最大程度的進入胎盤，從而影響胎兒。

　二、孕婦平躺着睡可以嗎？

　在孕早期和孕中期，孕婦平躺着睡是沒有任何問題的，主要以自己的舒適度為主。但是到了孕晚期，平躺着睡就會使整個子宮的重量都壓在孕婦的後背、腸道以及兩條主動脈上，容易導致消化不良以及呼吸困難。

　另外，如果有在孕期比較難以入睡的孕婦可以試着做適量的運動，這樣有助於睡眠也有利於順產，預防產後漏尿、鬆弛等症狀。

　三、有哪些助眠方法？

　1.睡姿。睡姿要選好，左側睡的時候，可以使雙腿自然彎曲，在中間夾個枕頭會更加舒服。網上還有專門給孕婦的睡眠枕頭，可以試着用一用，説不定會有所改善。

　2.聽音樂放鬆心情。睡前把腦袋放空，不要胡思亂想，可以聽一些舒緩的音樂。比如一些純音樂和鋼琴曲，可以有效的幫助你放鬆大腦，迅速進入睡眠。

　3.適當運動。睡前可以適當走動一下，注意不要劇烈運動，做一些簡單的伸展運動，也可以幫助身體放鬆，有助於緩解失眠。

　總而言之，孕期的睡姿沒有特別多的講究，孕早期和孕中期可以採用仰卧和側卧，到了孕晚期，建議採用左側睡姿。孕期失眠建議孕婦要調整好自己的情緒，不要有太大的壓力。